Sosyal Medya Detoksu Nedir?

Sosyal medya detoksu tüm uygulamaları hayatınızdan çıkararak yapabileceğiniz bir çözüm değildir. Elbette haber takip edilen, arkadaşlarla irtibata geçilen ve bilgi öğrenilen mecralarla yine etkileşim içerisinde olunacaktır. Aksine sosyal medya detoksu “ara verme” veya “kısıtlı kullanma” yöntemidir. Bu durum için en fazla kullanılan sosyal medya hesaplarından Whatsapp, Instagram, Twitter ve Facebook gibi uygulamaları kullanmaya bir kısıtlama getirilmelidir. 

Örneğin, Whatsapp’ı yalnızca haber almak için kullanmak gibi yöntemler geliştirilmelidir. Diğer uygulamalara ise başta belirli aralıklarla girmek daha sonra ise, tamamen silmek sosyal medya detoksu yapmanıza yardımcı olacaktır. Bu sayede sosyal medya detoksu nedir sorusuna yanıt verilmiş olur. 

Sosyal Medya Detoksu Nasıl Yapılır?

Sosyal medya detoksu, insanların tamamen ortadan kaybolarak sıfır iletişimle kalacağını düşündürse de durum öyle değildir. Aslında bu detoksun amacı, sık sık zaman geçirilen ve hatta tüm önemli işlerin önüne geçen bütün sosyal mecralarla araya küçük bir mesafe koymaktır. Peki, sosyal medya detoksu nasıl yapılır? 

Sosyal medya detoksu 1 haftalık ya da 1 aylık periyotlar dahilinde tüm mecraları hayatınızdan çıkarmanız ile yapılır. Her sosyal mecranın kullanım sıklığı ve nedeni değiştiği gibi bağımlılık derecesi de ona göre fark ettiğinden; bu süreçte gün gün ilerlemek daha mantıklı olur. Mesela, iletişim halinde kalınan Whatsapp gibi uygulamaya nazaran Instagram ve Twitter gibi mecraları silmek daha kolaydır. O nedenle sizin için en kolay hangi uygulamayı silmek ise, sosyal medya detoksunu başlamaya onunla başlamalısınız. 

Sosyal medya bağımlılığı, psikolojik olduğu için uzmanlar en az 90 gün sosyal medya detoksu uygulanmasını tavsiye ediyor. 90 gün içerisinde ise, dondurulan veya kapatılan hiçbir hesaba giriş ve paylaşım yapılmaması öneriliyor. 

Sosyal Medya Detoksu Uygulaması

Sosyal medya detoksu uygulaması yapmaya karar verdiğinizde öncelikle ne kadar süreyle yapacağınıza karar vermeniz, sürecin daha sağlıklı geçmesi için önemlidir. Eğer ne zaman başlayacağınıza ve ne kadar süre devam ettireceğinize karar veremezseniz, aniden sosyal medya detoksunu bırakabilirsiniz. Bu durumun yaşanmaması adına planlı ve programlı bir şekilde hareket etmek doğru olacaktır. Gelin şimdi birlikte sosyal medya detoksu uygulaması için adımlara bakalım. 

Sosyal Medya Uygulamalarını Silin

Sosyal medya detoksu uygulaması için en önemli detay, hazır hissedilen anda sosyal medya hesaplarını silmektir. Tam olarak 12 saat boyunca sosyal medya uygulamalarını telefonunuzdan silmelisiniz. Bu esnada kendinize, uygulamaları istediğiniz an kolayca tekrardan yükleyebileceğinizi de hatırlatmalısınız. Bu süre içerisinde uygulamaları kullanmamanın size hem olumlu hem de olumsuz etkilerini sıralayın. 

Arkadaşınız ile Detoks Yapın

Sosyal medya detoksu yaparken arkadaşınızın veya sevdiğiniz birinin size destek olması, sürecin başarılı geçmesine yardımcı olacaktır. Sizinle beraber detoksa girecek kişiyi belirledikten sonra bu süreçte neler yapacağınızı konuşun. Güvendiğiniz bir insanla beraber çıktığınız yolda hedefinize bağlı kalma ihtimaliniz daha da yüksektir. Ayrıca pes etmeye yakın olduğunuz zamanlarda o kişi size destek olup, cesaretlendirebilir. 

Gerekiyorsa Telefonunuza Lastik Takın

Telefonunuzu elinize almama konusunda zorluk yaşıyorsanız, ona bir lastik geçirmelisiniz. Ani pes etme veya bırakma sürecinde hemen telefonunuza uzanmanız sosyal medya detoksu konusunda başarısız olmanızı sağlar. Ancak basit bir numara, telefonunuzu elinizden bırakmanızı sağlayabilir. 

Kilit Ekranına Anlamlı Bir Mesaj Koyun

Sosyal medya detoksu için lastik takmak, telefonunuzu estetik görünümünden ulaştırabilir. Bunu yapmak istemediğiniz takdirde kendi oluşturabileceğiniz kilit ekranıyla anlamlı bir mesaj yapabilirsiniz. 

Zamanınızın Kıymetini Anlayın

Hayatımızın büyük bir zamanını kaplayan sosyal medya olmadan neleri başardığınızı, nelere daha fazla zaman ayırıp kendinizi geliştirdiğinizi görebilirsiniz. Aynı zamanda hem dikkatinizi hem de zamanınızı korumada daha iyi duruma geldiğinizi anlayabilirsiniz. İşte bu aşamada, sosyal medya detoksu faydalarını anlayabilirsiniz. 

Telefonuna Uyuma ve Uyanma Alarmı Belirleyin

Akşamları belirli bir saatten sonra telefonunuzla teması bitirerek, onu ertesi güne kadar hizmet dışı bırakmalısınız. Telefonunuz sizden ne kadar uzakta olursa, sosyal medyada geç saatlere kadar durma olasılığınız o kadar az olur. Bu sayede ise, sosyal medya detoksu başarılı olur. 

Meditasyon Yapın

Sosyal medya detoksu uygulaması için meditasyon yapmanın önemi büyük. Hem stresi azaltmak hem boş vakti değerlendirmek hem de daha iyi uyumak için akşamları meditasyon yapabilirsiniz. 

Sosyal Medya Detoksu Yapmanın Faydaları

Sosyal medya detoksu uygulaması hayata geçirilip, yeni alışkanlıklar edinildiğinde ne kadar mutlu ve dinamik olunduğu görülebilir.  Bu sayede ise, sosyal medya detoksunun ne kadar işe yaradığını anlaşılabilir. 90 gün boyunca tüm kriterlere sadık kalan insanlara sosyal medya detoksu faydaları şu şekilde olur:  

• Sosyal medyaya ara veren insanlar kendini daha iyi tanır ve zamanını daha kaliteli değerlendirir. 
• Sosyal medya detoksu yapanların fiziksel aktiviteleri artar ve kendini daha dinamik hisseder. 
• Ailesini, arkadaşlarını ve sevdiklerine daha fazla zaman ayırarak daha verimli saatler geçirir. 
• Sosyal medya uygulamalarının haricinde bir araya gelerek daha yakın temas kurar ve birbirlerini daha iyi anlamaya başlarlar. 
• Sosyal medya detoksu ile karşılaştırma duygusundan vazgeçilir. Eksik, yetersiz ve kabiliyetsiz gibi tüm olumsuz davranışlardan kurtulunur. 
• Gün içerisinde kendini tekrarlayan iniş ve çıkışlar sosyal medya detoksu sayesinde en aza indirilir. 
• Kişilerin anı yaşama ve daha fazla keyif alma duygusunun artması da sosyal medya detoksu faydaları arasında yer alır. 

Sosyal Medya Bağımlılığının Zararları

Sosyal medyanın hayatımıza yararları olduğu kadar zararları da bulunuyor. Yapılan araştırmalara göre çok fazla sosyal medyada zaman geçiren insanların depresyona daha yatkın oldukları görülüyor. O nedenle sosyal medya detoksu yaparak mecraların zararlarından kurtulmak gerekiyor. Sosyal medya iletişim aracı olarak tercih edilse de kişilerin daha yalnız olmasına neden olabiliyor. 

Sosyal medyada geçirilen süre arttıkça depresyon ve anksiyete gibi psikolojik durumlar da artıyor. Dışarı çıkıp, sevdiklerinizle birebir iletişim kurmanız ise, söz konusu durumları en aza indiriyor. Bu durum sosyal medya detoksu faydaları arasında yer alıyor. 

Sosyal medyadan uzak kalınan her dakika da mesajlara geri dönme isteği, insanları merak etme ve bildirimleri kontrol etme duygusu artıyor. Bu durum ise, sosyal medya bağımlılığını ortaya çıkarıyor. O nedenle size bir an önce sosyal medya detoksu yapmanızı öneriyoruz.